说起吸烟，“吸烟有害健康”、“燃烧的是烟草，消耗的是生命”等警示语屡见不鲜，几乎人人都知道吸烟会对人体造成伤害，但是大众可能对吸烟影响身体健康的原理并不清楚。在此，烟台市疾控中心健康教育专家提醒大家：每一次吸烟，烟草都会把它本身所含的上千种化学物质带入体内并和身体组织接触，通过多种作用机制，最终导致人体心脑血管、消化系统、呼吸系统相关疾病的发生。

在烟雾进入口腔后，焦油首先会覆盖牙齿和牙床，损害牙齿珐琅质，最终造成蛀牙、黄牙的发生；过一段时间之后，烟雾经过鼻腔，会伤害鼻子中的神经末梢，影响人的味觉和嗅觉，使人的鼻腔产生不舒服的感觉；再往后，烟雾进入气管和肺中，会伤害气管和肺部的纤毛，增加一些慢性肺部疾病的产生，比如支气管炎和肺气肿等；当烟雾进入肺泡后，烟雾中所含的一氧化碳会代替原本的氧气与血红素结合，导致肺部供氧不足以及呼吸短促。

另外，烟雾中的尼古丁会随着全身的血液流动流向大脑，触发多巴胺及其他神经递质的释放，会引发一系列快乐兴奋的错觉，就是我们平时说的“上瘾”，而且尼古丁等化学物质还会造成血管壁紧缩，进而限制血流，导致血液变浓稠，引起血块的生成，触发心脏病和血栓的发生。最重要的是，香烟中的很多化学物质，能够使人体产生危险的病变，增加癌症的发生几率。

戒烟是个相对痛苦和漫长的过程，但对于戒烟的人来说，益处几乎马上就能看到，比如在戒烟一周左右的时候，心跳和血压逐渐变正常，心脏病的风险也会开始下降；在戒烟大约一个月后，会比较少的发生咳嗽和呼吸短促；当戒烟大约一年的时候，随着心血管功能的改善，心脏疾病的产生风险只剩一半；从更长远的角度来看，戒烟会有效的减少心脑血管疾病、呼吸系统疾病以及消化系统疾病的发生。

当然这个目标并不容易达成，戒烟常常会使人产生焦虑和忧郁的情绪，但这些影响通常是暂时的，现在也有越来越多的戒烟方法让戒烟变得更容易，比如像尼古丁替代疗法、口香糖替代法、适当运动等，但只要保持戒烟目标不改变和高度自律，戒烟就一定能成功。