今年是全民健康生活方式行动启动15周年，也是“三减三健”理念落地实施的第5个年头。推进全民健康生活方式行动是落实当前常态化疫情防控要求的重要举措，为进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，巩固疫情防控成果，烟台市疾控中心专家提醒：践行健康文明生活方式，助力常态化疫情防控，市民群众不妨做好以下几个方面。

一、防疫基本行为要做好。

养成勤洗手、科学戴口罩、注意咳嗽礼仪、少聚集和遵守1米线的良好生活习惯，常通风、做好清洁消毒和保持厕所卫生很重要，核酸检测确保“应检尽检”，疫苗接种做到“应接尽接”。

二、合理膳食很重要。

文明就餐，公筷分餐，食物多样，合理搭配。多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖少盐少油，杜绝浪费要牢记。规律进餐，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。还要会烹会选、会看标签。

三、适量运动不可少。

各个年龄段人群都应该坚持适量运动，动则有益。依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼，鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

四、戒烟越早越好。

戒烟的好处很多很多，不仅可以避免许多健康危害，还可以有更干净的外表，找回在不吸烟者面前的自尊等。科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等，而到戒烟门诊寻求专业的戒烟帮助对于罹患烟草依赖的吸烟者来说是非常有必要的。

五、减轻压力不熬夜。

人们需要面对的生活节奏越来越快，面对的压力越来越大，面临的心理问题也越来越多。每天保持心理平衡，促进身心健康。劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。