一场大雪不期而至，让烟台的大街小巷变成了白茫茫一片，烟台的大雪刷爆了大家的朋友圈。除了欣赏雪景，大家也要注意防寒保暖，无论心脑血管疾病患者或是健康人，寒冷都会增加心脑血管事件发生的风险，一定要警惕低温可能对心脑血管带来的损害。

气温下降，心血管、脑血管受冷刺激后，血管收缩，血液流动阻力增加，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病；冬季室内室外温差较大，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

因此，我们需要适当调整生活方式，谨防心脑血管亮红灯，平安过冬。

1.日常注意“防寒保暖”。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。

2.合理膳食，饮食注意“两多两少”，戒烟限酒。多吃富含膳食纤维的食物和豆制品。膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，大豆中富含多种人体所必需的磷脂。少吃高盐、高脂的食物。

3.适量运动。坚持定量运动，以运动后自感身体轻松为准。冬季不少老人仍坚持晨练，专家提醒，清晨气温低，血管收缩会造成脑血管病突发，因此，建议晨练的老人在太阳升起气温上升后再晨练。

4. 平衡心理，保持情绪稳定。情绪的剧烈波动也是心血管病的诱发因素。因此要注意保持情绪平稳，紧张、焦虑、忧郁都可以引起心动过速或过缓、心律不齐、血压升高等症状。