全国爱眼日—"近近"计较,别让“后浪”们看不清前进的路
本文分类:健康早知道 浏览次数:1770次浏览 发布日期:2020-06-04 10:51:00
在以前,老人们常说戴眼镜的人有学问,是知识分子。可现如今不戴眼镜的人却寥寥无几,尤其是小孩子们,偌大个班级,不近视的孩子屈指可数。我国是近视大国之一,目前近视发展呈现高发、低龄化趋势,为了孩子拥有健康的视力,家长一定要呵护好孩子的视力健康,而不是一边担心孩子近视,一边放任孩子玩手机看电视。烟台市疾控中心学校卫生专家表示,为了孩子的视力健康,家长要了解以下几个知识点。
一、改善学习、生活中的照明光线
说起眼睛,就离不开光线,影响视力的第一要素就是光线。一般说来,光线不佳主要有三方面的原因:一是环境光线本身不合适(太亮或太暗);二是由于身体姿态不正确而挡住了光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线在变化(如早晚的阳光教弱,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。多数情况下,视力下降和光线不佳有关。所以,不只是在看书写字时需要合适的光线,即使在看电视/用电脑时,室内也要有亮度合适的背景光。
二、端正用眼的姿势
坐在书桌前的时间一长,孩子们就会不自主得把头低下去或者趴着看书写作业,这种不良的坐姿容易引起眼睛疲劳,造成近视。因此,家长要注意提醒孩子,看书/电脑/电视时,身体应保持静止状态,坐姿端正;看书时,书本离眼睛30厘米以上;光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住;看电脑/电视时,视线应与屏幕在同一高度(即平视);眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上,眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍。
三、控制近距离用眼的持续时间
现在的学生功课都很重,一天学习十几个小时是常事,所以他们的眼睛得不到休息,时间一长,想不近视都难。虽然学生的特点决定了其总体用眼时间会很长,但是,可以在学习或看电视/电脑期间保持一定的间隔休息时间。比如,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺、或活动一下。这个其实不难做到,每次用眼时,不妨设个闹钟定时。
四、保持充足的睡眠和运动
因为繁忙的功课、辅导班以及才艺班,现在的孩子户外运动的时间越来越少,但事实上,户外运动恰恰是阻止近视最有效的方法。学生处在成长期,适当安排一些运动,既能促进眼部血液循环,又可以放松眼部肌肉/神经,其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息,那就是保证充足的睡眠。
五、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。
眼睛是人类心灵的窗户,这扇窗户可以让我们看到各种各样不同的风景,如果透过这扇窗户我们看到的东西都是模糊的,那将是一个多么悲惨而又无奈的事,所以用我们平常的一些简单小习惯来保护我们的眼睛吧。