在以前，老人们常说戴眼镜的人有学问，是知识分子。可现如今不戴眼镜的人却寥寥无几，尤其是小孩子们，偌大个班级，不近视的孩子屈指可数。我国是近视大国之一，目前近视发展呈现高发、低龄化趋势，为了孩子拥有健康的视力，家长一定要呵护好孩子的视力健康，而不是一边担心孩子近视，一边放任孩子玩手机看电视。烟台市疾控中心学校卫生专家表示，为了孩子的视力健康，家长要了解以下几个知识点。

一、改善学习、生活中的照明光线

说起眼睛，就离不开光线，影响视力的第一要素就是光线。一般说来，光线不佳主要有三方面的原因：一是环境光线本身不合适（太亮或太暗）；二是由于身体姿态不正确而挡住了光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；三是光线在变化（如早晚的阳光教弱，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。多数情况下，视力下降和光线不佳有关。所以，不只是在看书写字时需要合适的光线，即使在看电视/用电脑时，室内也要有亮度合适的背景光。

二、端正用眼的姿势

坐在书桌前的时间一长，孩子们就会不自主得把头低下去或者趴着看书写作业，这种不良的坐姿容易引起眼睛疲劳，造成近视。因此，家长要注意提醒孩子，看书/电脑/电视时，身体应保持静止状态，坐姿端正；看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住；看电脑/电视时，视线应与屏幕在同一高度（即平视）；眼睛与电脑屏的距离保持50厘米以上，眼与电视的距离大于荧光屏对角线长度的5倍。

三、控制近距离用眼的持续时间

现在的学生功课都很重，一天学习十几个小时是常事，所以他们的眼睛得不到休息，时间一长，想不近视都难。虽然学生的特点决定了其总体用眼时间会很长，但是，可以在学习或看电视/电脑期间保持一定的间隔休息时间。比如，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺、或活动一下。这个其实不难做到，每次用眼时，不妨设个闹钟定时。

四、保持充足的睡眠和运动

因为繁忙的功课、辅导班以及才艺班，现在的孩子户外运动的时间越来越少，但事实上，户外运动恰恰是阻止近视最有效的方法。学生处在成长期，适当安排一些运动，既能促进眼部血液循环，又可以放松眼部肌肉/神经，其对视力的保护作用是显而易见的。此外眼睛也需深度的休息，那就是保证充足的睡眠。

五、注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

眼睛是人类心灵的窗户，这扇窗户可以让我们看到各种各样不同的风景，如果透过这扇窗户我们看到的东西都是模糊的，那将是一个多么悲惨而又无奈的事，所以用我们平常的一些简单小习惯来保护我们的眼睛吧。