开学基本功—预防近视,保护视力


暑假期间,家长忙于工作,孩子闲暇时间较多,无节制畅玩电子产品,加之睡眠严重不足、户外活动时间少、用眼不卫生等因素综合作用,很容易导致学生视力急速下降。烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家说,近视会给个人生活带来不便,影响儿童青少年身心健康、学习专业的选择及国家特殊人才的选拔,高度近视是致盲的高危因素。

开学季,家长应该如何配合学校做好近视预防基本功呢?专家说,预防近视,首当其冲一点要控制用眼时间,优化用眼环境,做好眼保健操。无论做功课或看电视,光线要充足舒适,时间不可太长,每40分钟休息10分钟,可闭目养神,可到室外运动或向远处眺望,也可做眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当;其次,坐姿端正,看书距离适中。做到“三个一”,即:读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、身体与课桌距离为10厘米左右(一拳)、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。桌椅的高度应与身体相适应。不可弯腰驼背、靠得很近或趴着做功课,不能躺着或坐车时看书;第三,营养均衡,保证充足睡眠。不挑食、不偏食,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、动物肝脏等),小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时;第四,多做阳光户外运动,上好上足体育课,认真开展大课间体育活动,保证每天一小时阳光体育活动,经常眺望远处可放松眼肌,防止近视;最后专家提醒说,要定期给孩子检查视力,发现视力异常及早到正规医院接受治疗。


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