随着生活节奏的加快，电子设备的普及，很多孩子白天无限制地看电视、玩电脑、玩手机，晚睡，甚至不少孩子还没上小学就已经戴上了近视镜。那么，如何从日常生活中关爱孩子们的眼健康，帮助他们保护视力呢？

烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家介绍，儿童青少年近视受到遗传、饮食、睡眠等多方面因素影响，要预防近视，科学饮食是非常重要的一方面，要注意以下四个方面。

1.饮食中提供充足的维生素A

维生素A有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。充足的维生素A可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。同时可以保证良好的夜视力，避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

2.补充足够的蛋白质：

蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质，缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。所以，为防治视力减退，要给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

3.矿物质不可忽视：

膳食中长期缺钙，会导致眼肌调节能力和恢复能力差，使近视度数加深。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，如锌能增加视觉神经的敏感度，钼是虹膜的组成成分。可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。

4.维生素不可少：

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏维生素B1会引起眼睛的轴性视神经发炎，以及眼睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光有过敏感的情况。维生素C、E是最好的抗氧化营养素，可以帮助降低白内障的患病几率。此外，缺乏维生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。富含维生素C的食物有橘子、柚子、番茄等水果和蔬菜，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。B族维生素主要储存在鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品中。