第30个中国学生营养日|营养+运动,携手护视力
本文分类:健康早知道 浏览次数:1756次浏览 发布日期:2019-05-20 09:25:00
今年是第30个“全国学生营养日”,主题是“营养+运动,携手护视力”,这一主题将掀起“爱眼护眼”热潮。
根据教育部2018年7月份发布的我国首份《中国义务教育质量监测报告》显示,我国四年级、八年级的学生视力不良检出率分别是36.5%和65.3%,其中八年级重度视力不良比例超过30%。
根据全国学生体质健康调研与监测结果预估我国近视眼人群中,中小学生超过1亿人,若不采取有效措施,我国在航天航空、精密制造、军事等领域将会面临巨大劳动力缺口,威胁经济社会可持续发展和国家全。《国民视觉健康报告》白皮书估算,2012年,各类视力缺陷导致的社会经济成本约6800亿元。
就如何保护儿童青少年视力,全社会行动起来,守护好“未来之光”,烟台市疾控中心专家指出,要帮助青少年保护眼睛、维持正常视力,要坚持做好以下几点:
1.保证正确的阅读姿势
读书写字姿势要端正,眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持大约10厘米的距离,握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。不要弯腰驼背或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书、电视、电脑或手机。
2.选择适当的阅读环境
不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字;不要在走路或乘车时看书;不要在关灯以后长时间观看电脑或手机屏幕。
3.养成良好的阅读习惯
中小学生在课间时间一定要休息或向远处眺望一会儿。尽量减少与对眼睛产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,避免视网膜和黄斑部的功能受到电磁辐射的损伤。
4.睡眠要充足,注意用眼卫生
保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
5.认真做眼保健操
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。
6.保证每天户外活动2小时
在学校的时间要上好体育课,这就要求每个学校认真开展大课间体育活动,切实保证学生每天参加一小时体育活动。其次,每天保证户外暴露时间至少2个小时,并且,跟一口气在户外待2小时相比,间断性的暴露,效果可能更好。可以告诉孩子课间十分钟一定要走出教室;下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业。
7.注意饮食结构,营养摄取应均衡
适量食用动物肝脏、肉类、蔬菜等以提供充足维生素A、蛋白质和钙、磷元素。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,同时可以防止夜盲症和干眼症的出现。