今年是第30个“全国学生营养日”，主题是“营养+运动，携手护视力”，这一主题将掀起“爱眼护眼”热潮。

根据教育部2018年7月份发布的我国首份《中国义务教育质量监测报告》显示，我国四年级、八年级的学生视力不良检出率分别是36.5%和65.3%，其中八年级重度视力不良比例超过30%。

根据全国学生体质健康调研与监测结果预估我国近视眼人群中，中小学生超过1亿人，若不采取有效措施，我国在航天航空、精密制造、军事等领域将会面临巨大劳动力缺口，威胁经济社会可持续发展和国家全。《国民视觉健康报告》白皮书估算，2012年，各类视力缺陷导致的社会经济成本约6800亿元。

就如何保护儿童青少年视力，全社会行动起来，守护好“未来之光”，烟台市疾控中心专家指出，要帮助青少年保护眼睛、维持正常视力，要坚持做好以下几点：

1.保证正确的阅读姿势

读书写字姿势要端正，眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持大约10厘米的距离，握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右。不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书、电视、电脑或手机。

2.选择适当的阅读环境

不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字；不要在走路或乘车时看书；不要在关灯以后长时间观看电脑或手机屏幕。 　

3.养成良好的阅读习惯

中小学生在课间时间一定要休息或向远处眺望一会儿。尽量减少与对眼睛产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，避免视网膜和黄斑部的功能受到电磁辐射的损伤。

4.睡眠要充足，注意用眼卫生

保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。  

5.认真做眼保健操

做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

6.保证每天户外活动2小时

在学校的时间要上好体育课，这就要求每个学校认真开展大课间体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。其次，每天保证户外暴露时间至少2个小时，并且，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。可以告诉孩子课间十分钟一定要走出教室；下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业。

7.注意饮食结构，营养摄取应均衡

适量食用动物肝脏、肉类、蔬菜等以提供充足维生素A、蛋白质和钙、磷元素。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,同时可以防止夜盲症和干眼症的出现。