新的学期刚刚开始，有家长发现自家孩子“又”胖了不少。因为在假期里，孩子整天看电视、玩手机，运动量减少，再加上连续的大餐和伸手可及的零食等，不长肉肉是不可能的。开学后，孩子面临着繁重的学习压力，不仅要在学校学习、参加补习班，还得熬夜写作业、预习功课等等，都有可能造成孩子的肉肉越来越多。烟台市疾控中心营养专家倡导：均衡营养、适量运动、预防学生肥胖。

那么，是什么原因造成学生肥胖率大幅上升呢？市疾制中心营养专家提出，合理膳食和适量运动是保持健康体重的两个主要因素，我们处在一个物质生活丰富的时代，同时学生及家长缺乏合理营养知识，不能自觉地平衡膳食，孩子摄入较多的高脂、高糖等高能量食物，又经常使用电脑、看电视、饭后不活动等，各种代步工具使得基本锻炼的机会减少，体力活动更是不多，都是造成学生肥胖增加的客观因素。

专家指出，均衡营养是健康的物质基础，而合理膳食又是均衡营养的根本途径，膳食对健康的影响是长期的结果。对已经处于肥胖期的学生，首先要在保证能从事正常学习和活动的前提下，限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类，控制总能量的摄入和碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例。多吃瘦肉、奶类、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉、油炸食品等油脂含量高的食物。戒掉不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃零食和偏食等。其次，努力改变学生的不合理生活方式，控制看电视或玩电脑游戏等静坐时间，以降低因生活方式和不良生活习惯所引起的肥胖产生。鼓励学生多参加运动，养成合理的体育锻炼习惯。最后，提醒广大家长和学生，虽然市场上有多种减肥产品，但是很多减肥药会对人体胃肠功能造成伤害，损伤人体的肝肾功能。因此，合理营养和适量运动是减肥的最佳选择。