骨质疏松，预防是关键
本文分类：健康早知道 浏览次数：898次浏览 发布日期：2023-02-20 16:04:49
骨质疏松是一种全身性疾病,它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。是中老年人最常见的骨骼疾病。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松的特征性表现，有许多骨质疏松患者在疾病早期常无明显的感觉。骨折是骨质疏松直接和严重的后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。目前我们尚无能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也无法逆转，但是，我们可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化的过程。所以，骨质疏松是可防可控的，尽早树立骨骼健康意识是关键。烟台市疾控中心提醒您防治骨质疏松要注意以下几点。
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后的骨质疏松的发生有密切关系。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
不宜过量饮酒。
步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
平均每天至少20分钟日照。充足的光照对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
相对不治疗而言，骨质疏松任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
