随着天气一天比一天冷，天黑的也越来越早，与此同时，孩子的户外运动一天比一天少，孩子窝在家里看书玩游戏等近距离用眼行为开始变多。再加上疫情原因，部分学校可能还会在家上网课或者延长寒假。于是秋冬季过完，家长们可能就会发现，孩子的近视度数怎么涨了这么多！实际上，近视的增速冬季大于夏季，是有很多研究作为依据的。烟台市疾控中心学校卫生专家为大家讲解一下，怎样在秋冬季预防孩子近视进展过快。

2012年，中山大学中山眼科中心有一项对国内小学生近视发展季节性变化的相关研究。该研究得出结论：孩子们的近视发展夏天最慢，春、秋次之，而冬天最快。其中夏天的平均近视增长速度是冬天的60%。2018年，台北有一项对台北市2年级学生进行的相关研究结果表明，孩子们在12月近视进展速度最快，而6月最慢。对于这一结果，研究者表示，这可能与不同季节的室内近距离用眼强度有关，也可能因为不同季节室内室外的光照差异所导致。

那么我们应该怎样做  

来预防这一近视进展趋势呢？

定期检查，主动监测视力情况

规律的视力检查有助于全面掌握孩子的视力情况，我们一般建议从三岁起，带孩子到眼科或眼视光中心进行基本的视力检查，包括孩子的视力、验光、眼轴长度、角膜形态、视功能等指标，给孩子建立屈光发育档案，之后每半年进行一次复查。对于已经近视的孩子，我们建议三个月测量一次眼轴。如果之前未发现近视的孩子，突然出现看不清黑板上的字、眼睛干涩、经常揉眼等情况，家长应该引起重视，及时带孩子进行视力检查，并采取相应手段延缓近视的进展。

养成良好用眼习惯

在孩子小的时候，需要家长来监督孩子养成良好的用眼习惯。读书、写作业等近距离用眼时，要坚持“一拳一尺一寸”：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。对于6岁以下、年纪较小的孩子来说，家长应该尽量避免让孩子接触手机电脑等电子产品，同时家长在孩子面前也要尽量少用电子产品。

提供“采光和照明都友好”的视觉环境

家庭的采光和照明环境对于孩子的视力健康十分重要。看书写字的桌椅要符合孩子的身高，并且尽量摆放在靠窗、光线较好的位置。孩子在晚上或日间光照不足时看书写字，要使用台灯辅助照明，台灯应该放置在孩子写字手的对侧前方。孩子晚上看书写字时，打开台灯的同时也要把房间里的顶光打开，并正确放置台灯。家庭的照明光源应符合：三基色照明设备，尽量不用裸灯，也就是灯管和灯泡应该使用有灯罩保护的光源，以避免孩子的眼睛受到眩光的影响；选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。

户外活动要充足

秋冬虽然天气较为寒冷，但仍有必要带孩子参与户外活动。《儿童青少年近视防控适宜技术指南》指出，儿童青少年应保持每天至少2小时的日间活动。当然，在进入冬天后，放学时天已经黑了，这里专家还为家长提供了3个可行的方法供参考：不管是开车送孩子还是让孩子坐公交上学，都可以利用早晨这段时间，让孩子提前下车，步行一段距离去学校；可以让孩子利用午休的时间，出来活动半小时左右；课间休息的十分钟，也要多鼓励孩子出教室走动。

保证充足的睡眠时间

《儿童青少年近视防控适宜技术指南》规定，要保证孩子的睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时，家长要监督孩子规避不良用眼习惯，不要让孩子在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。