全球死亡率最高的四类慢性疾病：前两位就是癌症和心脑血管疾病，但大多数人对心脑血管病处之泰然，面对癌症却如同判了死刑，对癌症的恐惧远远超过了心脑血管病等其他疾病，恐惧的根源正是大众对于癌症“未知和误解”。其实，癌症并没有人们想象的那么可怕，并不是不治之症。它与心脑血管病一样，是一种生活方式疾病，只要能够做到早发现、早诊断、早治疗，1/3可以预防；1/3可以治愈；而还有1/3则可以通过改善症状减轻病人痛苦，让病人有尊严地活着。

疾控中心专家介绍说吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素，只要我们远离这些不良习惯，可以避免30%-40%癌症的发生，因此，专家提出几点建议：

1、合理膳食：少喝含糖饮料，限制摄高脂肪、高糖及低纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃发霉烟熏食物，少吃刺激性和热硬的食物。

2、经常运动：积极参加身体锻炼，保持良好心态。

3、戒烟限酒：过量烈性酒会导致多种癌症（如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺）发生。戒绝吸烟、避免二手烟，孕妇尤应注意。

4、保持良好生活习惯：洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品，减少不良生活所致病毒感染的风险。所有癌症幸存者（康复者）都要遵循关于注重膳食、健康、体重和运动的建议。做到合理膳食、经常运动和保证正常体重及养成良好生活习惯，就能避免30%-40%癌症的发生。

除了上述几点，还要学习自我初步防癌检查，发现任何不正常应即请医师诊断，有家族性癌病者，要定期地进行癌症检查，早诊早治，以防癌于未然。