远离不良习惯 远离癌症
本文分类:健康资讯 浏览次数:3621次浏览 发布日期:2020-04-22 15:32:00
全球死亡率最高的四类慢性疾病:前两位就是癌症和心脑血管疾病,但大多数人对心脑血管病处之泰然,面对癌症却如同判了死刑,对癌症的恐惧远远超过了心脑血管病等其他疾病,恐惧的根源正是大众对于癌症“未知和误解”。其实,癌症并没有人们想象的那么可怕,并不是不治之症。它与心脑血管病一样,是一种生活方式疾病,只要能够做到早发现、早诊断、早治疗,1/3可以预防;1/3可以治愈;而还有1/3则可以通过改善症状减轻病人痛苦,让病人有尊严地活着。
疾控中心专家介绍说吸烟、肥胖、缺少运动、不合理膳食习惯、酗酒、压力过大、心理紧张等都是癌症发生的危险因素,只要我们远离这些不良习惯,可以避免30%-40%癌症的发生,因此,专家提出几点建议:
1、合理膳食:少喝含糖饮料,限制摄高脂肪、高糖及低纤维素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃发霉烟熏食物,少吃刺激性和热硬的食物。
2、经常运动:积极参加身体锻炼,保持良好心态。
3、戒烟限酒:过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)发生。戒绝吸烟、避免二手烟,孕妇尤应注意。
4、保持良好生活习惯:洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,减少不良生活所致病毒感染的风险。所有癌症幸存者(康复者)都要遵循关于注重膳食、健康、体重和运动的建议。做到合理膳食、经常运动和保证正常体重及养成良好生活习惯,就能避免30%-40%癌症的发生。
除了上述几点,还要学习自我初步防癌检查,发现任何不正常应即请医师诊断,有家族性癌病者,要定期地进行癌症检查,早诊早治,以防癌于未然。