夏季最热的时候就是三伏天，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天当中人们如果注意养生，对人体五脏都能起到很好的调养作用，三伏天养生关键要做到“三防一养”。

防暑气

夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。

防寒气

随着生活水平的提高，人们有了空调、冰箱等“避暑神器”，吹空调纳凉，吃冷饮无度，时间长了中气内虚，以至风寒趁虚侵袭导致疾病，以身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胃肠不适、腹痛腹泻等为主要症状。建议饮食不应过度贪凉，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。室内温度宜控制在26℃左右。

防湿气

夏季雨水偏多，湿气较盛，身体最容易被湿邪趁虚而入。平时吃东西爱吃肥甘厚腻的食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力、大便不成形，甚至诱发关节炎等健康问题。建议保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，控制室内湿度，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气。

养阳气

养生家都对阳气非常的重视，认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。夏季是阳气升发的季节，此时人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。建议早睡早起，保持睡眠充足；饮食清淡，多吃低脂肪、高蛋白的食物；夏季肠道感染病高发，注意饮食卫生，减少在外用餐；坚持体育锻炼，有利于提高人体的免疫力。