中高考临近，对于考生和家长来说，不但知识上要准备充分，衣食住行方面的保障更是必不可少。烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家提醒考生合理安排饮食，穿着舒适衣物，住宿安全方便，出行做好防护措施，调整心态，做到以最佳状态去迎接考试。

一、疫情防控

考生应当按照当地教育部门、卫生部门和学校的相关要求，进行健康状况的监测。提前了解考点对于疫情防控的具体要求以及进入考场的流程、个人防护的注意事项，根据需要来准备口罩、消毒湿巾等防护用品。

为了考生能够很顺利地进行考试，家长也应该做好个人防护。比如在考试之前，家长尽量不要去人群聚集的地方，不过多参与社交活动，注意监测自己的健康状况。在接送孩子考试的时候，一定要注意佩戴口罩，不要聚集在考点门口。

二、穿着舒适

天气炎热，考生最好穿着棉、麻质地衣服，以休闲舒适风格为宜，利于舒缓情绪，不会产生燥热感。考前将需要穿的衣服单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。

三、合理饮食

在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡饮食。家长给孩子准备食物的时候要注意不要有意去尝试一些以前没有吃过的东西，不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。还有一点要特别注意的是避免食源性疾病，考前和考试期间尽量不在外就餐，不吃剩菜剩饭，不喝冰水、冰饮料，加强餐具的消毒。

四、休息充足

备考期间，由于生活和学习节奏较快，考生大脑活动处于高度紧张状态，除了在饮食方面调节以外，还要保障孩子有充足的休息时间。从家庭也给孩子营造一个健康、安全的环境和支持。不搞疲劳战术，适当休息会提高学习效率，达到事半功倍的效果。

考试期间，家离考场较远的考生，家长要事先安排好考试期间的午休地点。考试期间在考点周边酒店居住，可以免去考生路途奔波的辛苦，节约时间，但并不是每个考生都适合这种“临时移居”，有些可能适得其反。有的考生本来情绪就有点紧张，加上突然到一个陌生地方居住，可能会因环境不适而难以入眠、影响休息。建议家长根据考生的具体情况作出选择，不要盲目效仿、跟风。

五、出行安全

考试期间交通和路面状况是难以预料的，因此，考前“踩点”必不可少。家长可以选择合适的时间从家出发，计算前往考场所需的时间，做到心中有数。往返考点如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保证安全的社交距离。自己开车送考的家长需提前检查车辆确保车况良好，行驶途中应留意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备。

另外，考试当天考点外会有交警指挥，希望家长们配合交警工作，出行为考生预留充足的时间，防止因为疏忽或者天气、交通等其他原因而引起不必要的紧张恐慌。

六、心理疏导

家长除了从衣食住行上为考生做好保障外，还需关注考生的心理状态，多鼓励、常认同、巧解压。在学生备考的最后几天，家长一定要把自己的心态放平，这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对考试！