白白瘦瘦是无数爱美女生的终极梦想，但太白又太瘦真的好吗？烟台市疾控中心营养专家提醒，面色苍白、嘴唇无血色、容易头晕、乏力……这很可能是贫血了。

为什么会贫血？

贫血最为常见的是缺铁性贫血；其次是由失血过多引起的贫血，例如慢性腹泻、长期痔疮发作以及经量过多等；还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血；此外，常见的还有遗传相关的地中海贫血。

哪些人群容易贫血？

贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。

怎样判断自己是不是贫血？

1. 皮肤黏膜苍白。脸色、唇色、下眼睑黏膜、指甲或手指末端苍白，多数时候是提示我们血管末梢供应较差，因此看起来没有血色。

2. 头晕。就是指当你在变换体位时，像蹲下再站起、长时间低头以及刚起床时突然眼前一黑，或感到眩晕、站不稳的感觉。

3. 疲乏。感觉精神和体力较之前下降，如平时总是感觉疲累，精神差，注意力不集中，学习和工作效率低下，步行较快或上几层楼梯后就气喘吁吁，这都可能与贫血导致的大脑和全身组织供氧不足有关。

贫血了怎么办？

铁的来源主要是日常食物摄入，其中动物血、肝脏及红肉中铁的含量及吸收率均较高，其次为鸡蛋、鱼类、禽类及其它类似蚌肉、蛏子、蛤蜊等水产品，最后部分植物性食物中铁含量也较为丰富，如黑芝麻、菌类、桑椹干和红枣等。但要注意，植物性食物中的铁吸收率远低于动物性食物。另外，进食铁含量丰富食物时，搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。

一般来说，日常三餐保证50-100克肉类，每周摄入动物血或动物肝肾25-50克，就可以满足身体对铁的需求。孕产期女性以及确诊有缺铁性贫血的人，每周需增加1次动物血或肝脏。

最后，贫血有不同的类型和病因，专家建议早期出现贫血迹象时，应及时到医院就诊检查。如果确诊为贫血，要根据医嘱对症治疗，同时饮食营养不可忽视，最好在临床营养科医生的指导下做出饮食调整，及早纠正贫血，预防再发。