根据国际饮料行业的规定，功能饮料即带有保健作用的饮料，其主要作用为抗疲劳和补充能量。人们通常认为，一瓶小小的饮料，既能解渴，又能解乏，多喝点并无不妥。然而，长期喝功能饮料对人体产生的危害却很少有人知道。那么其危害究竟有哪些呢?

首先，功能饮料中的成分可令人产生不适反应。功能饮料之所以能够提神醒脑，是因为其中加入了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸，以及其他添加剂物质。其中，咖啡因是一种神经兴奋剂，适度摄入有助缓解疲劳，但如果长期大量摄入，或可改变心脏脏功能，引起心律不齐等不适。有专业机构调查显示，咖啡因摄入过量在青少年群体中的比例不断升高，多人因它猝死。　　

其次，经常饮用功能饮料存在诸多健康隐患。加拿大有研究显示，在被调查对象中，超过半数的人喝功能饮料会产生不同程度的胸痛、呕吐、心率加快、失眠、头痛等反应。据研究，长期饮用功能饮料还与儿童头痛、睡眠问题、胃痛和多动症以及肥胖和蛀牙有关，甚至还会影响心血管，诱发心律不齐，若与酒精一起服用，甚至会有生命危险！

功能饮料不是谁都适合饮用，其更适用于体力损耗较大的运动员、易疲劳者等特定人群，对于正处在发育阶段的儿童、青少年，他们运动量较小,如果过量补充这些成分,会加重自我调节的负担,甚至会超过消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。 

不过，我们也不能将功能饮料一棒子“打死”，功能饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分,这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用。可以看到，功能饮料确实具有振奋精神的作用，只要我们把控好度，依然可体验功能饮料给人带来的好处。

烟台市疾控中心专家提醒广大市民：功能饮料不能代替粥、水果蔬菜,更不能代替水。青少年、儿童、孕妇等人群少喝功能饮料，口渴时最好用牛奶、矿泉水等饮品来代替。