《中国心血管病报告2017》概要中提到，我国心血管病防治工作已初见成效，但仍面临严峻挑战。报告推算我国心血管疾病现患人数2.9亿，包括高血压、脑卒中、冠心病、肺源性心脏病、心里衰竭、风湿性心脏病、先天性心脏病等……说起这类心血管疾病，在公众的印象中，普遍认为心血管疾病是“老年病”，只有老年人才可能会得高血压、心脏病、“半身不遂”。实际在临床实践中，四五十岁甚至二三十岁的青壮年已经得高血压甚至突发脑卒中的也并不少见。

发病提前的原因，可以列举很多。比如压力过大，比如各种不健康的生活方式。吃得越来越“好”，动得越来越少，都是显而易见的原因。人们生活条件越来越好，高热量导致的营养过剩且不均衡等各种问题也随之而来。同时，交通方式的改变和工作性质的改变导致动得越来越少，办公室久坐人群增多，上下班开车或者骑电瓶车，各种家务甚至都由小时工代劳，“宅”业已成为一种时尚，甚至有些人一整天的活动量可以趋近为零。这些不太健康的生活方式在年轻人中流行，也在无形中埋下了健康隐患。

增加身体活动是保持体能、维持健康最基本要求，要做到：少静多动、能站着不坐着、能坐着不躺着、能走路不骑车、能骑车不坐车、能走楼梯不坐电梯，除此之外还要经常参加体育锻炼，防治慢病的效果才能最好！运动对于防治慢性病相当重要，那么，究竟怎样的运动才算适量运动？选择最适合的运动方式（喜欢而且容易做到）；掌握最适宜的运动强度（中低强度）；保持不长不短的运动时间（20分钟到60分钟）；坚持每周足够的次数（至少3-4次/周）；知道进餐和运动之间最宜锻炼时间（空腹不要锻炼、饭后至少30分钟以上）；避免空气污染重和血液浓度最高时间段（清晨太阳未出来时）；定时健康体检和体质测定（不知道自己身体现状盲目锻炼很危险）；清楚哪些疾病和身体状况禁忌运动（在临床医生指导下）。以上内容中最重要的是掌握最适宜的运动强度，要因人、因时、因地制定科学合理的运动计划，增强身体素质的同时远离慢性病。