又到了流感高发的季节，身边的很多人都感冒了，很多人就会劝：赶快吃两片维生素C预防流感——这靠谱吗？那今天就一起来听听市疾控营养专家对于这个“小偏方”是怎么说的吧！

首先，适时适量补充维生素C有益于身体健康，但补充维生素C不能防治流感。

关于维生素C能防治感冒的观点最早出自荣获诺贝尔奖的莱纳斯•鲍林（Linus Pauling），他在1970年出版的书中提到：每天服用1000mg维生素C可以将感冒的发生率降低45%。但这个观点并没有得到大多数有名的医学和营养科学家的认同。很多科学家对维生素C预防和治疗感冒的作用进行了研究，但是结果与鲍林并不一致。特别是根据2013年对29项相关试验进行META分析发现：定期补充维生素c并不能显著降低感冒的发生率。对于已经感冒的人群，维生素C或许能减少感冒的持续时间，但是对于治疗效果和使用的剂量还需要进一步的研究。

可见，根据目前的研究，补充维生素C对于我们普通人来说，并没有预防感冒的作用，或许可能减少感冒的持续时间。

市疾控营养专家提醒大家，凡事都要讲科学，任何一种营养素对于人体都有其重要的生理功能，但如果认为其有利而盲目补充，超量的结果往往是对身体带来伤害。大剂量的补充维生素C会让人体的细胞和组织长期适应VC的高浓度，一旦停止补充，机体便会不适应而出现缺乏的症状，且过量的补充会增加肝肾的代谢负担，反而弊大于利。

预防流感应该做到以下几点：

1、接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。《中国季节性流感疫苗应用技术指南(2014-2015)》推荐孕妇、6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员，及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象

2、注意自我的营养供给，不要挑食，通过体育锻炼及充足的睡眠让自己有一个好的身体，流感季提高抵抗力才是王道。

3、防寒保暖，尽量避免到人口密集、空气不流通的场所滞留，开窗通风，保持空气流通。

4、注意卫生，勤洗手，戴口罩，避免接触流感病人，如果家人患流感，应注意尽量保持在单独的屋子生活，衣物和餐具要分开使用和清洗。

如果真的罹患了流感，不可轻视也不可过于紧张，应尽快就医，对症用药，可以适量补充维生素C，但不可久服，只能作为辅助治疗缓解流感的不适症状。