7月16日起我市已进入“三伏”中的头伏。入伏后，体感“桑拿模式”开启，这是一年中温度最高、湿度最大、疾病最爱扎堆的日子。烟台市疾控中心专家提醒，高温天气下中暑容易发生，及早干预可有效缓解症状。01

什么是中暑

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日日晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因。

根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

如何预防中暑

1、外出防晒

尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要不要在上午10点后、下午4点前在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴太阳帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品等。

2、室内防暑

室内保持通风，可借助在地上洒水，使用电风扇、空调来降温，但空调温度不宜过低。

3、健康生活

多喝水，减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素等食品的摄入量。高温天食物容易腐败变质，易造成食物中毒，应合理调整饮食习惯，不暴饮暴食，注意食品卫生。保持充足睡眠，睡觉时避免空调和电风扇直吹。

夏季防暑降温必备

1、遮阳伞

在同等条件下，遮阳伞颜色越深的织物抗紫外线性能越好，相比之下，黑色、藏青色、深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。

2、遮阳帽

日晒最猛烈的时间是从早上10点到下午3点或4点。遮阳帽对于抵抗阳光直射非常有效，所以最好晴天和雨天都戴上帽子。

3、藿香正气类药物

藿香正气类药物，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐等，并且可有效预防中暑发生。

4、风油精

风油精是由薄荷脑、桉油、丁香酚、樟脑等多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药。

5、清凉油

清凉油能祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒。可用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏以及蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等。

6、风扇

电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是风扇病。预防风扇病，关键在于科学使用风扇，首先，以30分钟到1个小时为宜转速不要太快。其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近。再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高时也只能摇头微风，并用定时控制。

7、盐开水

中医称白开水是“百药之王”。夏季喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑，而喝些淡盐开水可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

8、绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

中暑后怎么办

1、立即将病人转移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电风扇或空调，以尽快散热。

3、尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮用绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、可以服用人丹和藿香正气水。

另外，如果中暑症状持续不好转或继续恶化，要立即拨打120电话，求助医务人员进行紧急救治。