体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。下面就由烟台市疾控中心慢病专家带大家了解一下吧！

BMI

体质指数（BMI）是目前衡量人体胖瘦程度的一个常用指标。计算公式为：BMI=体重（kg）/身高²(m²)。18岁以上成年人的BMI<18.5为体重过低，18.5~23.9为体重适宜，24~27.9为超重，≥28为肥胖。每个人的体重是判断能量收支平衡最好的指标，如果摄入量多于消耗量，多余的能量就会在体内以脂肪的方式储存起来，造成超重和肥胖；如果摄入量少于消耗量，就会消耗体内的脂肪来维持日常的身体消耗，造成体重过轻。

体重不达标的危害

无论体重过高还是过低，都是不健康的表现。超重、肥胖者更容易发生高血压、高血脂和糖代谢异常；肥胖是影响冠心病发病和死亡的一个独立危险因素。体重过低影响未成年人身体和智力发育，影响成年人体力，还与免疫力低下、月经不调或闭经、骨质疏松、贫血、抑郁症等病症有关。除此之外，亚洲人群的体脂分布以中心性为特点，因而还必须注意腰围。男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，就可以判定为中心性肥胖，也叫腹型肥胖或向心性肥胖，男性俗称“将军肚”，女性俗称“苹果腰”。

关注儿童肥胖问题

近些年，儿童肥胖问题已经成为威胁儿童健康的重大卫生问题。肥胖儿童大多伴有血压、血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。肥胖不仅影响身体形态和功能，更对孩子的心理造成伤害，如智力降低、动手操作能力、身体协调能力差，性格孤僻等。儿童肥胖危及终生，预防应从早期开始。父母应以身作则，言传身教，培养孩子养成良好的饮食习惯，三餐规律，食物多样化，合理搭配，平衡膳食，少吃或不吃油炸食品、快餐食品，限制高糖食物。让孩子积极参加体育锻炼，每次保证60分钟以上的体育活动，减少静坐时间，每天看电视、使用电脑等电子产品时间不应超过2小时。

维持健康体重，要注意吃动间的平衡。身体活动量应该从较低水平开始，逐渐维持在适合自己的活动量水平，这样也利于持之以恒。科学身体活动的原则：动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。