过年啦！过年啦！

又到了娃儿撒欢儿

大家喜迎新春，大快朵颐的时候了  

可是满桌子的美味佳肴  

让广大“糖友”们犯了难  

想吃但又不敢吃  

什么该吃什么不该吃？

“糖友”们怎么健康过春节？

烟台市疾控中心慢病科专家给出一些小建议：

1.大鱼大肉要适量，谨防“荤过头”

肉类是春节必备的“硬菜”，肉类虽然碳水化合物含量甚微，但摄入过多同样会导致血糖升高。面对“大鱼大肉”，可以做到少吃多尝，大半桌子的荤菜，一道菜一口也能做到“鱼肉吃爽”；同时可以荤素搭配，保证蔬菜的摄入量，保持营养均衡。

2.无糖食品，也不能多吃

逢年过节，老人常常会收到儿女亲朋送来的无糖食品，不少糖尿病患者觉得这类食品不含糖，可以随意吃。其实，所谓“无糖食品”只是不含蔗糖，但糕点毕竟也是粮食做的，有些糕点还含有大量的油脂，吃多了同样会升高血糖，所以无糖食品也不能随便多吃。

3.坚果虽香，但不能贪多

坚果如今已经成为每家每户的必备年货之一了，但坚果属于富含脂肪的高能量食物，摄入过多会导致热量摄入超标及血糖升高。为保持血糖稳定，建议糖尿病患者控制摄入量，看电视或者聊天时别一不留神就吃个没完没了。

4.喝酒点到为止，切勿贪杯

喝酒是春节饭桌上必不可少的环节，但众多研究表明，酒精对“糖友”是弊多利少，因此建议糖尿病患者尽量不饮酒。如果不得不喝，也要注意控制饮酒量和饮酒时间，避免空腹饮酒。

5.起居须常规，治疗不放松

春节期间生活规律易被打破，吃饭的时间与饭量更容易改变。只按时吃药而未按时吃饭，可引起低血糖；因外出走亲访友而忘记用药，容易导致血糖失控。

也有“糖友”认为饭吃多了，增加降糖药的用量就可以避免血糖升高，这种做法是万万不可取的！多吃药不但不会取得理想的效果，副作用还会随之加大。各位“糖友”一定要保持生活规律，注意血糖监测，不可放松饮食及用药，更不能随意中断治疗。

温馨提示：

节日期间，糖尿病患者因吃喝不当或用药不规律而导致血糖失控的现象非常多见，有些甚至发生酮症酸中毒或低血糖昏迷。一旦发生意外，必须马上到医院，以免延误诊治！

最后  

祝愿大家  

饮食均衡营养好，

健健康康过大年！