随着冬季的来临，烟台已经正式进入供暖季。居民家中温度显著增高，办公场所、商场、超市、影院等也都开启了空调或暖气模式。室内虽然暖意融融，但由于通风换气次数的减少，会使室内空气急速干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降。最常见的症状就是皮肤发紧、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等。这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。

那么我们该如何预防暖气病的侵袭呢？

烟台市疾控中心专家提示，

只要做好“三控”措施，

就能远离“暖气病”。

一、控通风

供暖以后，长期紧闭门窗取暖不科学。因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。正确的做法是在暖气开放以后，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。

二、控湿度

冬天室内温度最好控制在20℃左右，湿度50%-60%为宜。除了用加湿器或在床前摆盆水加湿外，建议在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物。这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。需要特别注意的是，加湿器需要每周定期清洗，避免滋生细菌引发疾病。

三、控水分

养成规律饮水的习惯，每天需要饮用1.5至2升水，保证人体不缺水。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，每天摄入1500―2000毫升的水分并不困难。