生活中我们经常会

听到这样的声音~

年纪轻轻的能有什么烦恼

不愁吃不愁穿的，有什么好焦虑的

世界上比你辛苦的人多多了，他们都没抑郁，你抑郁什么

“想太多”“太矫情”已经构成了这个社会对焦虑、抑郁情绪的基础看法。焦虑与抑郁情绪经常不被重视，但是却影响着很多人的健康。心理健康教育对每个人都尤为重要，可是我们真的了解心理健康吗？

心理健康作为健康“四大基石”之一，指人在成长和发展过程中，保持性格完好、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的理想状态。

01 正确认识焦虑和抑郁

一过性或短暂的焦虑和抑郁情绪，可以通过自我调节或心理咨询得到缓解和消除，不用过度担心；

当个体抑郁情绪持续时间较长，甚至开始影响正常工作和生活时，应及时主动就医，及早进行系统规范的治疗；

要认识到求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、关爱自己的表现。

02 使用科学的方法缓解焦虑

多晒太阳，适量运动，多参与户外活动；

建立良好的社交关系，适当倾诉与求助；

积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好。

03 重视睡眠健康

多数睡眠不良是情绪困扰所致，焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随失眠早醒；

可以通过固定自身作息规律，加强体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。

04 关注家庭成员心理状况

家庭成员之间要平等交流，尊重每个人不同的心理需求；

多倾听孩子的声音，把握好表扬与批评的尺度，建立和谐的亲子关系；

家人之间发生矛盾时，不可采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避，积极沟通，营造良好的家庭氛围。

“我无法阻止忧伤的鸟儿从我头顶飞过，

关注心理健康，

赶走忧郁情绪，

让生活充满阳光！