生活太苦了，总想找点甜，于是你吃下了第一口蛋糕，喝下了一罐“肥宅快乐水”，又来了一个冰淇淋，然后快乐的多巴胺被释放，你开心了，可是你的身体呢？

《中国居民膳食营养素摄入量》推荐 ，一天摄入糖类不能超过50g，最好控制在25g以内，而此刻你摄入的这些糖，其实是精心设计的“甜蜜陷阱”！

我们这里所说的糖指的是添加糖，添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

1.容易上瘾

习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。

2.蛀牙

糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

3.肥胖

过量的糖会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

4.骨质疏松

糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质，摄入过多，可引起骨质疏松。

5.加速皮肤老化

爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！

临近中秋，看看月饼的添加糖含量，你还敢放肆地吃月饼么？

1.家庭烹饪过程中少放糖

使用辣椒、大蒜、醋和胡椒等食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注。

2.减少食用高糖类包装食品

减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、果酱等在加工过程中添加糖的包装食品摄入频率。

3.不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料

4.婴幼儿食品无需添加糖